Grüne Smoothie Rezepte, mit denen ihr garantiert abnehmt!

Der neueste Trend in der Ernährung, um endlich die überflüssigen Pfunde loszuwerden und sich noch dazu gesund zu ernähren, sind grüne Smoothie Rezepte. Wie es der Name schon sagt, ist das erstes Erkennungszeichen die grüne Farbe. Zudem eignen sich diese reichhaltigen Säfte, um eine ganze Mahlzeit zu ersetzen. Warum? Ein grüner Smoothie enthält tatsächlich eine Unmenge an Ballaststoffen und Nährstoffen und das Beste: Er ist noch dazu fettarm. Das Problem der meisten Säfte und Smoothies ist nämlich der Fruchtzucker der Obstsorten, der in den hochkonzentrierten Getränken die Kalorien nach oben steigen lässt. Zweifelsohne: Ein frisch gepresster Saft und Smoothie bleibt dennoch gesund, sollte jedoch mit Vorsicht genossen werden. Ganz anders sieht das bei grünen Smoothie Rezepten zum Abnehmen aus. Denn diese reduzieren die Kalorien auf ein Mindestmaß, ohne dabei an gesunden Inhaltsstoffen zu sparen.

Das geht Geheimnis: Grüne Smoothie Rezepte

Eine erste Enttäuschung gleich zu Anfang. Im Prinzip wird es nicht ausreichen, einfach nur eine Mahlzeit mit einem reichhaltigen grünen Smoothie zu ersetzen. Ihr solltet gerade die fetthaltigen Lebensmittel auf ein Mindestmaß herunterschrauben. Darüber hinaus gehören weder Rohrzucker noch raffinierter Haushaltszucker in diese Getränke.

In diesem Zusammenhang sprechen wir von so genannten leeren Lebensmitteln. Tatsächlich liefern sie jede Menge Kalorien, verzichten im Gegenzug aber auf Spurenelemente, Mineralstoffe oder Vitamine. Wer es dennoch ohne ein Süßungsmittel nicht aushalten kann, greift

• zu Honig,
• Birkensucker oder
• Agavensirup.

Überraschenderweise ist eine der kalorienärmsten Zutaten bei diesen Rezepten Wasser. Frucht Säfte direkt aus dem Supermarkt sind hingegen mit reichlich Zuckerzusätzen und Lösungsmitteln angereichert. Darüber hinaus lassen

• Sojamilch,
• Reismilch und
• Kokosmilch aber auch
• Mandelmilch die Kalorien ansteigen.

Was macht einen Smoothie zum Fettkiller?

Zugegeben: Ihr müsst jetzt fortan nicht zweifelsohne auf Obst verzichten. Reduziert in den Rezepten lediglich den Obstanteil auf maximal 40 %. Im Gegenzug erhöht ihr einfach das Blattgemüse. Auf diese Weise gelingt ein ganz einfacher Trick: Die Kalorien des Grüne Smoothies sinken, die Nährstoffe und die wertvolle Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine bleiben.

Finger weg von Dosenobst!

Auf keinen Fall solltet ihr Obst aus Konserven verwenden. Werft in diesem Zusammenhang einfach mal einen Blick auf den Kaloriengehalt, ganz ehrlich: Der Anblick wird euch umhauen! Wenn es die gewünschte Beerensorte nicht im Obsthandel oder beim Obsthändler gibt, könnt ihr zur Not noch auf Tiefkühlkost zurückgreifen. Auch hier solltet ihr einen Blick auf die Lösungsmittel werfen. Alles im allem ist es empfehlenswert, immer nur auf saisonale Gemüse und Obstsorten zurückzugreifen. Denn so ernährt ihr euch nicht nur gesund, sondern auch ökologisch bewusst.

Superfood und No-Gos in der Küchenmaschine

Auch die Proteinpulver und so genannte Superfood Extras könnt ihr getrost im Ladenregal belassen. Für den Anfang reichen einfache Basic Zutaten, die eigentlich jeder im Handumdrehen in der Gemüseabteilung und Obstabteilung findet sowie eine leistungsstarke Küchenmaschine mit Entsafter oder Mixer Aufsatz.

Die meisten grünen Smoothie Maker hingegen stoßen schnell bei intensiver Benutzung an ihre Grenzen. In diesem Zusammenhang verweisen wir auf andere Küchenmaschinen Tests und den Vergleich der leistungsstarken Modelle, die zum Teil Entsafter und Mixer Aufsätze mitbringen und mit einer intensiven und tagtäglichen Benutzung keinerlei Probleme haben.

Die Top Smoothie Rezepte zum Abnehmen auf einen Blick

Nun wollen wir eure Geduld nicht länger auf die Probe stellen und endlich auf die besten grünen Smoothie Rezepte zum Abnehmen zu sprechen kommen.

Grüne Smoothie Rezepte No.1 – Birnen Feldsalat Mix

• Eine Birne
• 1 Apfel
• 125 g einfacher Feldsalat oder Pflücksalat
• 250 ml Wasser

Grüne Smoothie Rezepte No. 2 – Himbeeren und Bananen

• 1 mittlere Banane
• 125 g Himbeeren am besten frisch
• 150 g Spinat oder noch besser Babyspinat
• 2 TL Chia Samen (gibt es mittlerweile in jedem handelsüblichen Supermarkt, im Reformhaus oder in spezifischen Onlineshops)
• 150 ml Wasser

Grüne Smoothie Rezepte No. 3 – Pfirsich und Mango

• 1 Mango
• 1 Pfirsich
• 150 g Spinat auch gefroren
• 150 ml Wasser

Grüne Smoothie Rezepte No. 4 – Apfel

• 2 Äpfel
• 100 g Kopfsalat
• 1 Banane
• 250 ml Wasser

Grüne Smoothie Rezepte No. 5 – Ananas Exotic Mix

• 250 g Ananas
• Mango
• 150 g Mixsalat
• 500 ml Wasser

Einfach nur fantastisch: Ananas ist wohl eine der kalorienärmsten Obstsorten, so könnte ihr hier besonders kräftig zugreifen. Zusammenfassend solltet ihr an diesen Küchenmaschinen Rezepten gesehen haben. Grüne Säfte zum Abnehmen lassen sich ganz einfach zubereiten.

Im Prinzip kommt es auf euren ganz persönlichen Geschmack an. So spielt es keine Rolle, ob ihr Orangen, Bananen, Birnen oder Erdbeeren nehmt, selbst

• Kirschen,
• Kokosnuss,
• Avocado,
• Gurken eigenen sich für diese grünen Rezepte.

Wer hat die grünen Smoothie Rezepte erfunden?

Victoria Boutenko steckt hinter den ersten grünen Smoothies. Heute ist sie die Mutter der gesamten Gesundheitszene. Dabei wollte sie damals nichts weiter, als die gesunde Ernährung der ganzen Familie verbessern. Indem sie auf Rohkost zurückgriff und diese auf die Bedürfnisse ihrer Kinder und der ganzen Familie hin abstimmte.

Demnach orientierte sie sich eigentlich erst an der Ernährung der nächsten Verwandten des Menschen und kam auf Blätter, Wildpflanzen und Früchte sowie Rohkost zurück. Sicherlich konnte sie sich noch kein Bild darüber machen, wie erfolgreich ihre grünen Säfte werden und welch überraschenden Siegeszug die grünen Smoothie Rezepte zum Abnehmen antreten werden. In diesem Zusammenhang hat doch gerade das Blattgemüse eine wirkliche Renaissance erfahren.

Kohlsorten und Blattgemüse helfen beim Abnehmen

Hier sind nahezu alle Salate und Kohlsorten geeignet. Ihr könnt gern im Supermarkt die Blattsorten der Saison im Angebot kaufen und selbst auf Möhren sowie Rote Bete Blätter zurückgreifen.

Ja ihr habt richtig gelesen, dass was sonst im Müll landet, kommt ab sofort in die Küchenmaschine und liefert einen herrlichen grünen Smoothie.

Dies ist das perfekte Verhältnis für Anfänger, um sich ganz langsam an den grünen Geschmack zu gewöhnen. Später lässt sich diese Gewichtung ganz einfach umdrehen. Im Prinzip gebt ihr die Zutaten in die Küchenmaschine und vermengt diese, bis sich eine klebrige Konsistenz gebildet hat.

In diesem Verhältnis variieren Wasser und Blattgemüse. Nun solltet ihr euch sofort in die Küche begeben und mit den ersten grünen Smoothie Rezepte starten.